Schwangerschaft und Mutterschaftsvorsorge

Ernährung und Nahrungsergänzung

Bitte achten Sie auf Ihre Ernährung und Ihr Gewicht! Die allgemeine  Empfehlung lautet, pro Monat nicht wesentlich mehr als ein Kilogramm zuzunehmen.

Das können Sie durch gesunde Ernährung und Bewegung erreichen. Essen Sie viel Obst und Gemüse, ebenso eiweißreiche Kost. Wenn möglich, essen Sie ein- bis zweimal pro Woche Seefisch. Natürlich brauchen Sie auf Schokolade und andere Süßigkeiten nicht zu verzichten, aber Sie sollten diese in Maßen verzehren.

Oft taucht die Frage nach Vitaminpräparaten und anderen Nahrungsergänzungsmitteln auf. Es gibt zwei Stoffe, die wirklich wichtig sind, Folsäure und Jod. Bei Folsäure handelt es sich um ein B-Vitamin, das besonders wichtig ist für alle schnell wachsenden Gewebe, besonders Nervengewebe. In der Schwangerschaft ist Folsäure notwendig für die Entwicklung von Gehirn und Rückenmark. Ein Folsäuremangel kann dafür verantwortlich sein, dass sich die Wirbelsäule des Babies nicht richtig schließt. Das führt zu einem sogenannten "offenen Rücken". Dieser angeborene Defekt bewirkt je nach Lokalisation und Ausprägungsgrad mehr oder weniger schwere Lähmungen und/ oder Funktionsbehinderungen. Nur manchmal kann der Defekt nach der Geburt zufriedenstellend operativ behandelt werden. Die empfohlene Dosierung liegt bei 4mg täglich. Ideal wäre es, schon vor Eintritt der Schwangerschaft mit der Einnahme zu beginnen. Wenn das nicht möglich ist, sollte man sofort mit Kenntnis der Schwangerschaft beginnen. Die zweite wichtige Substanz ist Jod, ein Mineralstoff. Jod ist sehr wichtig für die Entwicklung der Schilddrüse des Babies. Ein Jodmangel in der Schwangerschaft kann zur Ausbildung eines Kropfes beim Kind führen. Leider nehmen wir mit der Nahrung nur selten genügend Jod auf, auch wenn wir jodiertes Salz verwenden. Der Jodbedarf in der Schwangerschaft ist doppelt so hoch. Die empfohlene Dosierung liegt bei 200µg Jod tgl. Leider werden beide Substanzen, Jod und Folsäure als Nahrungsergänzungsmittel eingestuft und sind daher nicht mehr durch die gesetzlichen Krankenkassen erstattungsfähig. In der Apotheke ist eine Vielzahl von entsprechenden Präparaten erhältlich, entweder als Einzelsubstanz oder in Kombination, oft auch gemeinsam mit Vitaminen. Ihr Arzt/ Ihre Ärztin wird Ihnen sicher gern ein geeignetes Präparat empfehlen.